Los mejores ejercicios para mejorar glúteos

Aquí te dejo los mejores ejercicios para mejorar los glúteos:

Sentadillas: Son excelentes para trabajar los glúteos. Mantén la espalda recta y baja lentamente mientras mantienes los talones en el suelo.

Zancadas: Da un paso adelante y baja hasta que ambas rodillas estén en ángulo recto. Luego, alterna con la otra pierna.

Hip Thrusts: Coloca tus hombros en un banco y apoya tu espalda. Levanta tus caderas hacia arriba apretando los glúteos en la parte superior.

Puentes: Acostado boca arriba, dobla las rodillas y levanta las caderas hacia arriba mientras aprietas los glúteos.

Peso muerto: Utiliza una barra o pesas para levantar desde el suelo manteniendo la espalda recta y los glúteos activados.

Elevación lateral de piernas: De pie o apoyado en codos y rodillas, levanta una pierna hacia un lado manteniendo la pierna recta.

Patadas de glúteos: En posición de cuatro patas, extiende una pierna hacia atrás y arriba mientras mantienes el glúteo contraído.

Recuerda calentar antes de empezar y realizar una combinación de estos ejercicios para obtener los mejores resultados. Consulta a un profesional si tienes alguna preocupación médica antes de iniciar un nuevo programa de ejercicios y si tienes alguna duda pregúntame.